tamiyuwonoの日記, 2018年 10月 13日

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Berat badan naik 4ons karena sehabis recovery. Gpp tetep semangat, now back on trackk!

62.4 kg これまでの減量分: 13.8 kg. 残り: 12.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 13日:

1178 kcal

脂質: 62.90g | たんぱく質: 66.72g | 炭水化物: 81.61g. 朝食: Olive Oil, Shirataki Mie Basah Matang, Sponge Cake. 昼食: Fried Batter Dipped Mushrooms, Pasta with Carbonara Sauce. 夕食: Cooked Salmon. もっと...

1913 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 45 分, 休憩 - 14 時間　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.1 kg増量中

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