2018年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.4 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 11日:
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1723 kcal
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脂質: 46.53g | たんぱく質: 111.93g | 炭水化物: 220.08g.
朝食: Pão Integral, Jussara Leite Desnatado, Ritter Doce Cremoso de Uva. 昼食: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Brócolis Cozido, Tomates, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor, Abóbora Moranga, Batata Doce, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Brócolis, Peito de Frango, Ovo Cozido, Tomates. 軽食/その他: Kellogg's Biscoito Integral Granola e Mel, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Italac Leite Desnatado, Dr. Oetker Pudim Diet Caramelo, La Violetera Castanhas do Pará, Italac Leite Desnatado, Batata Doce, Batata Doce. もっと...
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2666 kcal
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運動:
皿洗い - 20 分, テレビで見る - 2 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, ボディービル - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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