2018年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 11日:
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3350 kcal
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脂質: 106.87g | たんぱく質: 173.29g | 炭水化物: 450.54g.
朝食: Nescau Achocolatado em Pó, Leite em Pó Desnatado, Iogurte Grego, 100% Whey, Aveia em Flocos Finos, Castanhas-do-Pará, Ovo Cozido. 昼食: Queijo Mussarela (30g), Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. 夕食: Gerfilim Branco, Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Semente de Linhaça, Achocolatado em Pó, Maçãs Gala. 軽食/その他: Subway Tomate, Batatas Fritas, Suco de Laranja Natural, Optimum Nutrition Creatina, Laranjas, Max Titanium 100% Whey. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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