2018年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.4 kg
これまでの減量分: 16.2 kg.
残り: 20.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 9日:
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1763 kcal
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脂質: 75.94g | たんぱく質: 95.58g | 炭水化物: 166.04g.
朝食: Oké Muesli, Raw Organic Food Kokoschips, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Gedroogde Cranberries, Plus Pittenmix, Melkan Magere Franse Kwark, Mango's. 昼食: Plus Krentenbol, Cherrytomaten, Rucola Sla, Oké Gekookte Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Volkoren Brood. 夕食: Draadjesvlees, Plus Gelderse Rookworst, Boerenkoolstamppot. 軽食/その他: Plus Chocolade Puur 72%, Body & Fit Clean Protein Bar Peanut Butter, Mango's. もっと...
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2919 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 19 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 8 分, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 13 時間 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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