|
бжу в норме, 42,30,28%, 1859 кк, бег 30 мин, силовые 37 мин
|
65.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 9日:
|
2052 kcal
|
脂質: 74.59g | たんぱく質: 118.39g | 炭水化物: 239.24g.
朝食: Кофе, Приготовленный Лук, Шампиньоны Гриль, Мой овсяноблин. 昼食: Комо Сыр Кантри, Сливочное Масло, Колбаса Докторская, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Суп с Фрикадельками, Tasty Style Хлебцы Рисовые. 夕食: Греческий Салат, Котлеты из Индейки на Пару. 軽食/その他: Яблоко Семеринка, Апельсин, Сильпо Грейпфрут, Мёд, Изюм, Словяночка Кефир 1%, Молоко, Кофе (Эспрессо), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Груша, Красное Яблоко, President Творог 5%, Кетчуп, Майонез, Петрушка, Лук, Помидоры, Нототения, Тунец в Масле (Консервы), Лаваш Армянский. もっと...
|
|
1819 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 50 分, カーディオ (Cardio) - 5 分, エアロビクス - 10 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|