2018年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 4日:
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1121 kcal
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脂質: 32.82g | たんぱく質: 76.13g | 炭水化物: 98.97g.
朝食: Кофе с Сахаром, Щука, Икра, Хлеб Черный, Рыбий Жир Лосося, Суп. 昼食: Щука, Морковь, Хлеб Цельнозерновой, Малаховский Мясокомбинат Колбаса Престижная. 夕食: Fish House Кольца Кальмара Сушеные, Zatecky Gus Пиво Светлое, Lay's Чипсы. 軽食/その他: Петрушка, Малаховский Мясокомбинат Колбаса Престижная, Хлеб Черный, Магнит Морковь Свежая. もっと...
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1894 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 5 分, スクワット - 5 分, 休憩 - 9 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 家事 - 2 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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