2018年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
119.6 kg
これまでの減量分: 21.4 kg.
残り: 29.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 4日:
|
2132 kcal
|
脂質: 75.99g | たんぱく質: 47.64g | 炭水化物: 216.06g.
朝食: Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Тефтели с Рисом. 昼食: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная без Масла, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 夕食: Хлебцы Хрустящие, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 軽食/その他: Вино Красное Сухое. もっと...
|
|
3467 kcal
|
運動:
наклоны вниз с гантелями - 4 分, жим гантелей сидя - 40 分, наклоны влево вправо с гант - 12 分, жим гантелей вверх - 4 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 55 分, ходьба - 20 分, бег 1 ост - 15 分. もっと...
|
週に4.2 kg増量中
|