2018年 09月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 28日:
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1004 kcal
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脂質: 21.60g | たんぱく質: 48.38g | 炭水化物: 158.80g.
朝食: Susamlı Simit. 昼食: Tavuk Döner. 夕食: Çiğ Köfte, Aşure, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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2361 kcal
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運動:
レッグマジック - 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 腹筋 - 7 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 25 分, 休憩 - 15 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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