Vitamina D sem o veículo adequado não faz o papel que tem que ser feito. Se for a D3 tem que combinar com a K2 na proporção molar correta, do contrário é dinheiro no lixo.
Esses suplementos do tipo "multi" , que não raro têm vit D , mas nem sempre têm os vitâmeros (os numerais "1, 2, 3" ...). Procure sempre um médico e/ou nutricionista do desporto para analisar suas reais necessidades de aporte vitamínico.