cadii87の日記, 2018年 09月 26日

sanmıyorum  

Bende sanmıyorum 

Aynı şekilde beslenip sadece bunları yaparsan veremezsin.  

Diyet listeniz de epey kalabalık. Onu da uygulayamıyorsanız...  

Diyet listem kalabalık mi hiç bişi yokki 😀 

Ahahah yok anlayışınız beni bitirdi gerçekten  

Malesef. Yiyeyim ama şunu bunu içerek zayıflayayım diye bir şey yok. Kısmak şart. 🙂 

Listeniz kilonuza göre banada doyurucu geldi nerdeyse öğünlerde ekmek var. Kahvaltı güzel iki yumurtalı falan Sebze var et var 3 porsiyon meyve badem falan. Yani bunlardan zaten fazlasını yerseniz kilo almanız devam eder. Bence listeyi uygulayın ama disiplinli şekilde. Bi süre sonra vucudunuz alışacak bunlarla doyacaksınız zaten. Ben inanmazdım ama mide gercekten küçülen bişeymiş. Artık eskisine göre daha az yemekle doyuyorum mesela. Ama bu zamanla olan bişey 

Diyet yapma zaten beslenme seklini degistir. Kahvalti yapiyorsan saglam yap cig badem findik fistik yada ceviz mutlaka ye ,yumurta hasla veya tereyaginda pisir, zeytin ye istedigin kadar, guzel bir yagli peynir al kibrit kutusu kadar degil ama doyana kadar. eger kahvaltini boyle yaparsan zaten min 5 6 saat acikmaman lazim dogal olarak, illa ogle yemegi yemem lazim dersen sebze yemegin mutlaka olsun salatan mutlaka olsun, aksamda protein yanina yine sebze veya salata , yogurt, kefir ,ayran. meyve yiyeceksen kahvalti veya ogle yemeginden sonra ye 1 2 tane orta boy olsun, aksam yemegi saatini erkene al o saatten sonra sakiz bile cigneme. bu sekilde beslenip birde spor yapabilirsen vucudun fazlaliklardan kurtulacaktir merak etme. 

Öncelikle teşekkürler fikirleriniz için Kahvaltı yeterli geliyor ama ben fazla et tavuk ürünlerini sevmiyorum bu mevsimdeki meyvelerlede aram çok iyi değil sebze yemeği ve çorbada doyurucu olmuyor diyetisyen bide doymadan sofradan kalkma dedi iyide 8 yemek kaşığı sebze ve bir kase çorba ee bunlarla doymuyorum haftaya tekrar gidicem Dr kilo almışsın derse dicem artık siz doymadan kalkma dediniz bende yedim doyana kadar 😂 

sabah iyi bir kahvaltı yapın yanında 1 tanede meyve yiyin ve muhakkak yeşillik olsun kahvaltınızda. öğlen salata muhakkak. Akşam 1 kase yoğurdun içine 1 yk yulaf kepeği ile 1 tk keçiboynuzu tozu atıp bu karışımı yiyin. veee spor yapın . ağırlık veya kardiyo. Spor sonrası 250 Gr lor peyniri ,bir yk shake ve 1 su bardağı su robotta çek iç. 10 gün sonra sonuçları izle. 

Spor yapıyorum çok fazla olmasada 1/1.5 saat haftada 4 kez anca gidebiliyorum spor sonrası çok acıkmış olup sacmaliyordum dediklerinizi deniycem inşallah