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Hoje dou início a minha nova dieta. Meu objetivo é manter o peso em 77 kg, mas diminuir a percentagem de gordura. Já fiz os cálculos que proteína, gordura e carboidratos necessário e já montei a minha dieta. Quero ver como estarei daqui há um mês.
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76.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 25日:
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3057 kcal
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脂質: 88.42g | たんぱく質: 178.83g | 炭水化物: 412.09g.
朝食: Leite em Pó Desnatado, 100% Whey, Iogurte Grego, Achocolatado, Castanha do Pará, Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido. 昼食: Queijo Mussarela (30g), Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. 夕食: Maçãs Gala, Natu Qualy Gerfilim Branco, Mãe Terra Semente de Linhaça, LeitBom Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado, Yoki Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. 軽食/その他: Suco de Graviola, Feijão Tropeiro, Carne de Frango Light, Uvas, Uva Itália, Laranjas. もっと...
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体重に変化ありません
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