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agora que já acabaram as férias, vamos lá recomeçar 💪
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67 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 24日:
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1683 kcal
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脂質: 53.65g | たんぱく質: 100.18g | 炭水化物: 196.70g.
朝食: Nestlé Lindahls Kvarg Framboesa, Vieira de Castro Bolacha Água e Sal Integral. 昼食: Azeite Extra-Virgem, Sopa de Legumes sem Batata, Ovo Cozido, Pescada Cozida, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). 夕食: Batatas Fritas, Carne de Porco do Lombo Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). 軽食/その他: Pingo Doce Bolacha Maria, Lidl Chocolate Preto 74% Cacau, Uvas, Nutella Nutella, Pão Branco, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Slim 0% Morango, Pingo Doce Mini Tostas Integrais Extrafinas, Bolo de Laranja. もっと...
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2067 kcal
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運動:
サッカー - 50 分, 休憩 - 15 時間 55 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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