|
+ Аклиматизацию считаю пройденной успешно. Вес устаканился. В режим питания и тренировок вернулась.
+ План на неделю:
1)Организовать себе регулярный восьмичасовой сон. Как.то стало очевидно, что биться за качество сна будучи на дефиците - бессмысленно.
2) Держать стабильный РСК. Нужна достоверная информация, годная для анализа и выводов.
3) Вода, витамины, омега3, д3.
= В целом, хочется почувствовать, что в теле есть энергия и физика делать задуманное.
|
62.1 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 24日:
|
3267 kcal
|
脂質: 83.49g | たんぱく質: 114.95g | 炭水化物: 273.54g.
朝食: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Now Omega-3, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог (Полностью Обезжиренный). 昼食: Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Грецкие Орехи, Творог (Полностью Обезжиренный). 夕食: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ролл Калифорния, Магнит Сыр Маасдам, Абрау-Дюрсо Шампанское Полусладкое, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Помидоры, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|