2018年 09月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.6 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 15.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 24日:
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1371 kcal
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脂質: 83.46g | たんぱく質: 79.49g | 炭水化物: 103.62g.
朝食: Pempek, Bakpia. 昼食: Full Cream, Alpukat, Teh Manis, ANGCO HONG ZAO KURMA MERAH. 夕食: EGG WHITE SHAKE, Milo Milo, Creamy Peanut Butter, Kuaci. 軽食/その他: MURBERRY, Rebo Kuaci, Kinder Bueno. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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 コメント
bb aku udah 17 hari gk turun, padhal udah makan sesuai bmr di bwah tdee 😔
2018年 09月 23日 投稿者: ledy lumeno
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@ledy : diatas BMR sis ^^ kalau sdh diatas BMR BB nya stuck,coba rendah karbo.
2018年 09月 23日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@ledy : maaf,saya kepoin jurnal makannya rata-rata 1.000k,AKG nya 1.300k.sama toge sebaiknya input kecambah sis...informasi gizi nya lebih tepat ^^,
2018年 09月 23日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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leni @Maksih yaa . Kayaknya aku harus kurangi karbo juga.
2018年 09月 23日 投稿者: ledy lumeno
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Leni@ bmr ku 1303 tdee 1791 kalau mau lost weight kan harus cut 500, jadi aku makan di 1300 k. Udah benar belum??
2018年 09月 23日 投稿者: ledy lumeno
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Berarti selama ini aku salah dong krn inputnya toge, sementara 100 gr kecambah kalorinya kecil bnget
2018年 09月 23日 投稿者: ledy lumeno
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@ledy : kegiatannya rutin olga gak sis? kalau ada olga sebaiknya gak cut banyak2 juga.coba cut 400 saja sis,makan dikalori 1.400k
2018年 09月 23日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@ledy : berarti makan dibawah BMR ...
2018年 09月 23日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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Leni@iya aku olga 5 x semnggu, durasi 30 mnit Hiit cardio
2018年 09月 23日 投稿者: ledy lumeno
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@ledy : wah ,itu mah TDEE nya sdh pasti meningkat banget sis.badannya kamu ajak kerja keras,tapi asupannya di pangkas banyak...ngambek lah dia ^^,
2018年 09月 23日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@ledy : HIIT idealnya dilakukan 2-3 kali per minggu. 5x seminggu kebanyakan.
2018年 09月 23日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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Kyaknya gitu sis, kalau gitu bagusnya di selingin dgn olga yg lain berarti.
Maksih yaa sis.
2018年 09月 23日 投稿者: ledy lumeno
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