tamiyuwonoの日記, 2018年 09月 23日

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2018年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）

62 kg これまでの減量分: 14.2 kg. 残り: 12 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 23日:

1095 kcal

脂質: 68.37g | たんぱく質: 51.93g | 炭水化物: 71.48g. 朝食: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. 昼食: Cheddar Cheese, Vegetable Oil, Boiled Egg, Black Forest (Chocolate-Cherry) Cake. 夕食: Potato Chips, Stir Fried Vegetables, Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Eaten). 軽食/その他: Apple. もっと...

1868 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.5 kg減量中

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