vivijuniantyの日記, 2018年 09月 22日

itu ketakutan yg berlebihan hati2 berbahaya .. kalau makan terlalu sedikit justru akan menjadi boomerang. metabolisme semakin melambat 

Iya kak aku bisa turun 4 hari aja dan 3 hari selanjutnya dia bakal stuck gitu :( Lg proses untuk eat clean food sih kak, cuma takut berat badan bakal ngelonjak naik 

km olahraga ga say? 

Punya pacar/suami yg doyan makan 

hny orng bego yg nglakuin itu 😁😁😁 turun bb jelas... weight loss jelas... tp apa sehat? apa bs buat jangka panjang? ujung2 e klo bosen akhirnya kalap dan kembali ke semula... tubuh akn melakukan penyesuaian dan akhirnya merasa nyaman... pas tubuh ngerasa nyaman akhirnya stuck 

Hahaha makanya usaha bro kalau cuman setengah” ya gak usah , disini di lihat lagi dengan niat dan usaha kalau mau dengar orang lain kapan bisa tercapai tujuannya , maaf kalau ada salah kata 

diet tuh ada aturannya. asupan makanan harus tetep terpenuhi. karbo kompleks, protein, serat, lemak, pektin. semuanya harus ada di makanan kita tiap harinya. jumlah kalori yang dikonsumsi juga mesti sesuai sama ukuran dan berat badan. kalo seekstrim itu, sama aja kayak nyari penyakit. yang penting makan sehat. kurangin makanan olahan di menu, ganti sama clean dan real food. diet tuh butuh proses. jangan nyiksa diri dengan diet ngga jelas. motivasi diri dulu lah minimal. percuma mau diet kalo ngga ada ilmunya. buang-buang waktu sama energi.  

diet itu gak harus semuanya dipantang kak, yg penting masih terjaga..kalo diet nyiksa diri itu namanya bukan diet. Loss weight and loss fat pelan2 jauh lebih baik. Karena pengalamanku sendiri nurunin Bb itu ternyata perkara mudah tp mempertahankan dan ttp konsisten itu yg sulit😊 

@fanly ada nih kak, HIIT gitu aja sih. kira kira HIIT aja boleh ga ya? 

@dinda aduh ga punya nih kak hehehe, padahal dulunya suka makan pake bgt 

@ochi nah iya kak, aku sendiri juga mau nyoba untuk balek ke pola makan yg sehat 

@filfiw @syam siapp kakk, aku juga ud byk baca” artikel juga kok, cuma mungkinn rasa takut berlebihan aja kak, ini juga udah lg nyoba untuk perbaikin pola pikir juga kok, makasi masukannya kak 

@vidya nah bener kak, mempertahankan di berat badan yg kita mau yg susah :( , makasi ya kak masukannya 

aku liat di jurnal kmu TB 152 cm BB 46 kg bukannya udh ideal ya. malah kekurusan gk sh ? aku 150 cm BB 54 kg aja udh gk kliatan gndut kok. tinggal ngencengin doang 

@syifa wah gitu yaa kak, kalau gt aku bakal maintain weight aja deh, soalnya berat badan aku cpt bgt naiknya hehe, makasi ya kak sarannya 

Saranku kamu jadikan diet itu sbg lifestyle, jd pilihlah diet yg sekiranya kamuyakin bisa jalanin kayak gitu seumur hidup, bukan diet smeentara (udah dpt bb yg dimau trs ga diet lg) 

Pernah, waktu itu aku ga makan nasi samsek. dan akhir nya bb susah turun dan jatoh sakit :) 

@ailsha @indri wah makasih sarannya kakk  

Mnding kmu maintenance aja. Sesuai kbutuhan aja kaloriny. Trus olahraga aja biar knceng 😀 

jangan ketakutan berlebih mbak. yang penting di hitung kalori yg masuk. dan tiap hari olahraga, kalau badan gendut lebih baik jalan aja biar lutut gak cidera.