lul<3eceの日記, 2018年 09月 20日

istikrar iyidir. ne öyle mehter gibi bi ileri iki geri :) 

1 aydırda o kadar uğraşa moral bozuyor. Tamam sıkı bir diyet yapmıyorum ama önceye före cok daha fazla hareketliyim. Tavsiyeniz var mı 

Hareket çok etkilemiyor kilo vermede %70 diyet %25 hareket %5 kardiyo gibi düşünün. Bir de kalori takibi yapın akşam bazen şaşırıyor insan nasıl oldu bu kadr kalori diye 

Valla geçen 1600 kalori aldım tgd mi 1500 veriyor 25 bin adım atıp 900 kalori Yakınca acayip etkiledi hayatımı 😂  

Ben full hesap kitapçıyım kilo vermeyeceğim diyeti hiç yapmam niye eziyet edeyim kendime  

Verilen tgd nin 500 kalori altını al 500 kalorilik te spor yap 7-8 günde 1 kilo gidiyor  

Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için