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Ärztliche Anweisung:
1 Scheibe Brot oder 1 EL zuckerfreies Müsli zum Frühstück, keine Milch. Fettarmer Belag oder ein Ei. Mittags und abends Gemüse (2 Hände voll) mit 120g Fleisch oder Fisch oder auch 2 Eiern.
Keinen Zucker. Wenig Fett. Keine Zwischenmahlzeiten. Bei Seelenhunger ein paar Cashewnüsse (7 Stück). Zweimal die Woche schwimmen. Regelmäßige Meditation.
Bin seit 14.08. dabei.
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103 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 40 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 19日:
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1001 kcal
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脂質: 62.57g | たんぱく質: 67.26g | 炭水化物: 35.57g.
朝食: Mandeln, Schnittlauch, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten (13g), Strauchtomaten, Spiegelei ohne Fett, Aldi Eiweißbrot (35g). 昼食: Aldi Himbeeren Tiefgefroren, Lidl Exotische Früchte, Xucker Xylit, Milch 1,5%, Extra Natives Olivenöl, Aldi Blumenkohl Röschen, Grill Lachs. 夕食: Edeka Rucola, Knoblauch, Senf, Sojasoße, Olivenöl, Mitakos Griechischer Schafskäse Leicht, Lidl Salatgurke, Radieschen, Rispentomaten, REWE Romana Salatherzen. 軽食/その他: Seitenbacher Schwarzkümmel Öl. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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