2018年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90 kg
これまでの減量分: 14.6 kg.
残り: 22 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 19日:
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1644 kcal
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脂質: 74.60g | たんぱく質: 91.99g | 炭水化物: 149.55g.
朝食: Smaakt Gebroken Lijnzaad, Raw Organic Food Kokoschips, Gedroogde Cranberries, Plus Pittenmix, Oké Muesli, Melkan Magere Franse Kwark, Banaan. 昼食: Komkommer (met Schil), Rucola Sla, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Philadelphia Naturel Light, Plus Kipfilet, Plus Smeerkaas 20+, Gedroogde Cranberries, Arla Skyr Vanille, LU Cracotte Volkoren, Remia Bakken en Braden, Oké Halfvolle Melk, Ei. 夕食: AH Speklap, Maggi Jus Naturel, Remia Bakken en Braden, Iglo Spinazie Fijn Gehakt, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 軽食/その他: AH Indische Balletjes, Snack A Jacks Caramel, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. もっと...
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3337 kcal
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運動:
家事 - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 47 分, 踏み台昇降 - 40 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, 休憩 - 9 時間 23 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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