2018年 09月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
90.5 kg
これまでの減量分: 31.2 kg.
残り: 20.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 18日:
|
1453 kcal
|
脂質: 38.81g | たんぱく質: 184.01g | 炭水化物: 94.13g.
朝食: Горбуша на Пару, Брусника, Ирмень Варенец, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%. 昼食: Болгарский Перец, Помидоры, Куриное Филе. 夕食: Meggle Мягкий Сыр, Лето Укроп Свежий, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. 軽食/その他: Яйцо, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%, Салаирский Маслосырзавод Сыр Лёгкий Фермерский 25%. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|
 コメント
Расскажите пожалуйста про вашу систему питания, норму потребления кк и т. д. очень нужна помощь
🙏
2018年 09月 18日 投稿者: avemariy
|
Изначально когда только начала худеть fs насчитал мне норму 2100 ккал, про бжу уже не помню ,он автоматически выставляет, но мне показалось что это много по этому на других сайтах нашла расчёт ккал и вышло норма 1730ккал. За месяц скинула или слила воду почти 11 кг, с каждыми ушедшими 10кг пересчитывала норму. В бжу ни как не могла разобраться, так что сильно не обращала на это внимание, а зря. Второй месяц ушло чуть меньше, потом вес просто встал.ини чего понять не могла что ни так,
2018年 09月 18日 投稿者: ezovatevs1977
|
Кто то в fs, посоветовал найти на ютубе фрешлайф 28 ведет Антон (Базилио) , очень много интересной информации даёт по поводу ПП, итог через два месяца я начала дробное питание каждые три часа, последний приём пищи за два часа до сна. При этом ни какой физ нагрузки не было. БЖУ подбирала для себя индивидуально, неделю было 25/25/40, вес не очень уходил, сразу меняла если вес не уходил.чуть позже ввела для себя прогулки, сначала это было по 40 мин, потом по часу, сейчас уже два часа хожу
2018年 09月 18日 投稿者: ezovatevs1977
|
И ещё записалась в бассейн, тоже хорошая нагрузка, в спорт зал пока ещё не готова идти, планирую ещё 10 скинуть и тогда можно в спорт зал. Что касается питания, утром ем угли(овсянка на воде с льняными семечками), обед белок( филе кур отварное, говядина) с овощами, вечером в основном салаты или творог(запеканки), ах да чуть не забыла и ещё я очень соблюдают гликемический индекс продукта, все что ниже 50 это можно и нужно, все что выше 50 для меня запрет
2018年 09月 18日 投稿者: ezovatevs1977
|
2018年 09月 18日 投稿者: ToTTenKopF
|
Привет, я тоже после просмотра родиков Антона из фрешлайв начал пп и худею))
2018年 09月 18日 投稿者: Djaann
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|