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Em 2011 viajei pesando 85kg e voltei com 120kg, ganhei ilustres 35kg. Já tinha feito de tudo e até pensava em fazer uma intervenção cirúrgica.
Mas contando calorias e entrando de cabeça na academia, estou conseguindo gradativamente alcançar meu objetivo.
Em 2014 resolvi me tornar ovolacto vegetariano, uma das melhores coisas que fiz.
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103 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 14日:
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642 kcal
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脂質: 18.44g | たんぱく質: 26.35g | 炭水化物: 97.10g.
朝食: Yoki Aveia em Flocos, Plus Vita Pão de Forma Integral, Natural da Vaca Requeijão Cremoso Light, Tofu Mole. 昼食: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Beterraba Cozida, Brócolis, Alface de Folha Verde, Tomates, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 軽食/その他: Maçãs Fuji, Castanhas de Caju, Maçãs Fuji. もっと...
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2835 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 16 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 36 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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