2018年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
103.9 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 40.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 12日:
|
1904 kcal
|
脂質: 86.46g | たんぱく質: 96.91g | 炭水化物: 186.41g.
朝食: Кофе с Молоком и Сахаром, Кунжутное Масло, Свекла Вареная, Банан, Багет, Сливочное Масло, Икра Лососевая, Петрушка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 昼食: Кофе с Молоком и Сахаром, Нектарин, Сушеные Семена Тыквы, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Простоквашино Молоко 2,5%, Белый Город Сливки 33%, Коричневый Сахар, Творог 0%. 夕食: Кинза, Шампиньоны, Яйцо, Лук, Кунжутное Масло, Картошка Вареная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Рисовая Мука, Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Маш Отварной. 軽食/その他: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бисквит, Оливковое Масло, Батон, Зеленый Лук, Морковь, Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Инжир. もっと...
|
|
3802 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, ショッピング - 40 分, 読む - 3 時間, 皿洗い - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 9 時間 10 分, 料理 - 1 時間. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|