ka...gmn sich caranya biar bb g stuck trs
2018年 09月 11日 投稿者: rashellpanjiutomo
|
intensitass latihan di tambah, kalo perlu di tambah suplemen, biasanya kalau dah turun 3-5 kg hbs itu stuck, bisa turun lagi kalau intensitas ditambah
2018年 09月 11日 投稿者: kunthi ratna
|
rashell : BB ku lebih berat dari mu dan cenderung sulit banget turun nya,ini juga masih naik turun saja ^^ saya konsisten makan diatas BMR saja sih,sesekali makan diatas TDEE,tapi olga 5-6x seminggu.
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
2018年 09月 11日 投稿者: elysailansani
|
@elysa : cardio 1jam dan angkat beban sekitar 5-15 menit saja ^^ belum sanggup lebih...jenis cardio dan tubuh yg dilatih tiap hari nya berbeda.
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
@leni...aq takut bgt kl mkn diatas bmr takutny mlh bb naik ka shay...bener2 dilema dah😣
2018年 09月 11日 投稿者: rashellpanjiutomo
|
@rashell : kamu harus berani makan diatas BMR utk kesehatan,diawal2 makan diatas BMR memang BB akan naik,itu konsekuensi karena sebelumnya makan dibawah BMR.lanjutkan saja makan diatas BMR nya...ntar juga turun lagi BB nya.
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Diatas bmr nya brp k ka shay...
2018年 09月 11日 投稿者: rashellpanjiutomo
|
@rashell : BMR dan TDEE mu brp sis? gak ingat saya ^^
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Kak leni : saya cardio cuma sanggup 30menit saja. Hiksss
2018年 09月 11日 投稿者: elysailansani
|
@elysa : katanya sih cardio setelah 30menit baru dimulai pembakaran nya,jadi kalau kamu berhenti setelah 30menit,sia2 deh.setidak nya harus 60menit.
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
BMR 1283.2 TDEE 1539.84 sist...
2018年 09月 11日 投稿者: rashellpanjiutomo
|
@rashell : makan di kalori BMR+100k,yakni 1.383k
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Oke kak len. Harus ditambah durasinya kalo gitu
2018年 09月 11日 投稿者: elysailansani
|
Ok sist...makasih bgt infonya @leni...
2018年 09月 11日 投稿者: rashellpanjiutomo
|
@leni kak, aku minta tolong dong hitungin BMR & TDEE aku. Soalnya aku coba² hitung bmr, tdee & akg di bodybuilding, hasilnya bmr & tdee 1400an tapi akg ku 1300an. Aku umurnya 23, tb 157 & perempuan
2018年 09月 11日 投稿者: Nunu Bactiar
|
@nunu : info jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya ^^
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
@Leni perempuan/23/157/62.3
2018年 09月 11日 投稿者: Nunu Bactiar
|
@nunu :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :25.2
BMR anda adalah :1424.7
Kalori harian anda adalah :1709.64
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang5.4kguntuk mencapai berat badan normal
2018年 09月 11日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
@leni ....aku dong itungin .BB skr lg stak nih,aku lg menyusui juga
perempuan/38/160/66
cuma bisa workout drmh .makasih
2018年 09月 11日 投稿者: septria
|