Tana393の日記, 2018年 09月 6日

спорт должен быть не по возможности ,а регулярно) 

мені 20 і моєму чуду 1,8 буде.. я ще голую, але маю залучати, бо йдемо в садочок.. до 6 місяців спорту просто небуло місця.. дитина була дуже неспокійна.. чоловік на ночну ходив робити..і був час коли приходив з роботи вночі на 3-4 год, щоб я поспала..але це ніяк не заважало дивитися за собою..прогулянки, дом справи, з дитиною побавитися, в інтернеті є багато вправ з дітками.. Як не крути чоловік повинен хоч годину-дві побути з дитиною.. щоб мамп змогла хоч душ прийняти.. Тому передивіться своє харчування і свою активність.. я з 70 кг схудла до 50.. 

Я стараюся тренуватися, але іноді.. ну як не крути нема часу.. буває по 3 дні пропускаю.. але в ці дні моя активність не менша.. в приватному будинку завжди куча справ.. зараз осінь.. прибираєтьмя подвір'я, то бур'яни, город, концервація)) ну ви зрозуміли)) 

расскажите о вашем питании, когда, что и в каких количествах  

есть подозрение, что не так уж и правильно пытаетесь. сладкое, мучное, жирное, жареное позволяете себе хотя бы иногда?  

жарене ,майонези,кетчупи,і т.п. не дозволяю взагалі! хліб дууже рідко,я його просто не люблю,буває раз в 2 тижні,або 1 раз в місяць,що таке ковбаса чи сосиски взагалі не пам'ятаю,сир твердий їм,але в межах,іноді купую чорний Германський шоколад 81 відсоток какао бобів,100 г на 2 тижні,але останній раз брала більше місяця назад,рідко їм щось мучне, люблю творог ,беру 0 , зазвичай їм з клітковиною з насіння льону,зранку майже завжди вівсянка з сахарозамінником ,останнім часом на обід суп чи борщ,арахіс їм,але все в міру ,в свою норму ккал вписуюсь,бжу 30-30-40 Як на морі були все теж було під контролем , лише морозиво з нормальним складом дозволяла ! Спиртне не вживаю взагалі У мене живіт в нормі,проблема з бедрами  

Попробуйте сделать читмил ,тоесть разогнать метаболизм, сделайте один день углеводный и с быстрыми и с медленными, разогнать метаболизм так же помогают тренировки. 

Рост 165см А вага за літо скаче від 53 до майже 56кг Як тільки перейшла на ПП ( квітень 2018) то робила чит мил 1 раз у 2 тижні ,а щас багато фруктів ,що наче і не тягне щоб зірватися ! Їм на 1450ккал ,так як вирахувала програма,іноді трішки більше, іноді трішки менше,але в межах 1200-1600