|
😀😄😊😋 Geht weiter runter, macht mir richtig gute Laune. Mache wohl doch alles richtig. Liege ja immer so bei knapp 1300 kcal. Mal mehr mal weniger Vorgabe war lt. App 1800 kcal. kam mir zu viel vor. Ich weiß ja das zu wenig nicht gut ist wegen des Jojo Effekt 😀. In der Falle saß ich ja auch seit Jahren😀 .
Sorry war so begeistert Wünsche euch allen einen wunderschönen guten Morgen und einen erfolgreichen Tag 😘
|
92.1 kg
これまでの減量分: 17.9 kg.
残り: 12.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 4日:
|
1198 kcal
|
脂質: 41.18g | たんぱく質: 109.22g | 炭水化物: 100.13g.
朝食: Layenberger Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, REWE Beste Wahl Milch 0,3%. 昼食: Aldi Frischkäse Kräuter 15% Fett (15g), Milbona Skyr Erdbeere, Aldi Eiweißbrot (35g), Kirschtomaten. 夕食: Güldenhof Geflügel Wiener mit Käse und Paprika, Rapsöl, Mühlenhof Speckwürfel, Rama Cremefine Zum Kochen 7%, Beste Ernte Junge Möhren, Hokkaido Kürbis, Pellkartoffeln. 軽食/その他: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, Gut & Günstig Skyr Aprikose Sanddorn. もっと...
|
|
3214 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 32 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, テレビで見る - 4 時間, 休憩 - 10 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
 コメント
Bei deinem Gewicht hatte 1600 und abgenommen! 😊
2018年 09月 4日 投稿者: schockokrossi
|
super! freue mich für dich 🌷
2018年 09月 4日 投稿者: Tatjana.1977
|
Dir auch einen schönen Tag. Und für Deine Freude brauchst Du Dich nicht zu entschuldigen. Es ist schön und motiviert🌞👍
2018年 09月 4日 投稿者: anmogu64
|
Hab dann immer bei10 Kilo Abnahme 100 Kalorien reduziert! Am Ende hattei ch 1200 Kalorien. Drunter wareich nie gehangen!
Setzt lieber nicht so niedrig an,bewegt dich lieber mehr! 😊
2018年 09月 4日 投稿者: schockokrossi
|
2018年 09月 4日 投稿者: schockokrossi
|
immer auch an den Grundumsatz denken, der gedeckelt sein sollte... alles andere geht vllt schneller, aber eben auch kaum nachhaltig. ich war beim Sportarzt und habe über die Atmung einen Grundumsatz von 1762 kcal ermittelt bekommen und er sagte, ich solle auf keinen Fall drunter gehen. eher leicht drüber, also sind die 1800 kcal für mich hier gut berechnet. und dann eben mit fallendem Gewicht auch etwas runter. bei 15 kg weniger soll ich wieder kommen. hätte nicht gedacht, dass es auch damit geht. aber es funktioniert mittlerweile sogar besser, als mit zu wenig
2018年 09月 4日 投稿者: stardust3
|
Danke euch allen 😀😍😍 ich sollte wohl etwas mehr Essen damit ich nicht so schnell wieder zunehme😉😁 Abnehmen habe ich ja immer wieder geschafft nur gehalten hatte ich es nie😁😁Daher hatte ich Gewichtsschwankungen bis ca. 35 kg😁😁 Habe im Schrank Kleidergrößen von 48 bis 38. Ich hoffe es klappt diesmal besser😉😀
2018年 09月 4日 投稿者: Süsse 60+
|
Naja am halten kannst nur du was beitragen, hat was mit Essverhalten zu tun und nicht wie du abnimmst! Wenn nix auf Dauer änderst kommt auch das Gewicht wieder!
2018年 09月 4日 投稿者: schockokrossi
|
Da hast du wohl recht, ich muss lernen am Ball zu bleiben. Habe immer nach dem Enderbnis gedacht ......😁😁😁 endlich wieder Schoko, Pralinen........Nudeln.......usw. ja so könnte es ja nie was werden.😥😣
2018年 09月 4日 投稿者: Süsse 60+
|
Nichts sorry, alles gut. Freuen uns doch mit dir! Weiter so. LG
2018年 09月 4日 投稿者: Nizzy1988
|
Danke ich fühle mich hier gut aufgehoben😄😘
2018年 09月 4日 投稿者: Süsse 60+
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|