2018年 09月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.3 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 15.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 3日:
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1658 kcal
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脂質: 105.98g | たんぱく質: 104.42g | 炭水化物: 97.36g.
朝食: Telur Rebus, Mie Instan, Mie. 昼食: EGG WHITE SHAKE, Full Cream, Kopi, Kuaci. 夕食: Alpukat, Creamy Peanut Butter. 軽食/その他: Minyak Wijen, Firm Silken Tofu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Ceres Festive Sprinkles. もっと...
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1967 kcal
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運動:
ボディービル - 10 分, Zumba - 1 時間 2 分, 休憩 - 14 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
hasil 3 minggu bb blum trun,mkn di atas bmr di bwh tdee,apa yg slh?
2018年 09月 2日 投稿者: firmanx
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@firmanx : karbo nya tinggi,pelan2 dikurangi.
2018年 09月 2日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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fokus kurangi karbo ya len? apa kalori nya bisa di turunin ke bmr ?
2018年 09月 3日 投稿者: firmanx
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@firmanx : jangan ^^ tetap makan diatas BMR dibawah TDEE...pemilihan makanan nya saja yg tinggi protein dan lemak baik,jadi karbo nya berkurang,kalau bisa di bawah 200gram ^^ gak mudah memang,jadiin tantangan saja.
2018年 09月 3日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@firmanx : alpukat,keju,telur,tahu,tempe,peanut butter,kwaci dsb.
2018年 09月 3日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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2018年 09月 3日 投稿者: firmanx
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kak @leni bisa jelasin BMR sama TDEE
aku belom ngerti , baru download aplikasi ini
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@addeva : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya.
2018年 09月 7日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@Addeva : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan.
2018年 09月 7日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@leni oh iya paham kak ,cara ngitung BMR nya gmn kak? bbku 75 tbnya 160 u20
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@addeva : bisa cek di link ini : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
2018年 09月 7日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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