alferreiraの日記, 2012年 08月 15日

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2012年 08月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）

93.6 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 13.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2012年 08月 15日:

1290 kcal

脂質: 51.95g | たんぱく質: 60.37g | 炭水化物: 144.71g. 朝食: Toddynho. 昼食: Água de Coco, Pastel de Carne. 夕食: Bife de Carne de Vaca, Pastel de Carne. 軽食/その他: Toddynho. もっと...

2971 kcal

運動: モトクロ - 20 分, 座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 睡眠 - 6 時間　 10 分, 休憩 - 6 時間　 30 分. もっと...

週に0.7 kg増量中


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