2018年 08月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.6 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 9日:
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1965 kcal
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脂質: 66.54g | たんぱく質: 204.40g | 炭水化物: 129.90g.
朝食: Café com Açúcar, Óleo de Coco, Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Cozido. 昼食: Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Coxão Mole, Carne de Porco, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Optimum Nutrition Creatina, Growth Supplements Albumina, Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Leucina, Integralmedica Glutamina. 軽食/その他: Arroz Branco (Cozido), Mãe Terra Farinha de Trigo Integral, Patinho Grelhado. もっと...
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2728 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 34 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 26 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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