Damianjの日記, 2018年 08月 24日

Te comento por aca porque ni se como se usa esto, la verdad estoy favorecido con mi metabolismo, pero llegar a 3.335kcal significó empezar en 2.400kcal hasta estabilizarme, bajar progresivamente a 1.650kcal para quemar todas las grasas posibles y poder subir de forma controlada tambien, lo mas posible en musculo y menos en grasa, hasta el punto que estoy ahora, baje 12kg de grasa y subi 10kg de musculo aprox, según estudios antropometricos 

Haaa primero bajaste tu porcentaje de grasa lo mas posible y despues fuiste subiendo las calorias? Con unos macros especiales,no? 

Exacto bro! Lo que respecta a gr de proteina siempre me mantuve en 170gr porque es mi peso ideal × 2gr, de ahi solo fui modificando carbos y grasas 

che! la verdad muchas gracias, estas ayudando increiblemente. supongo que con cuestion de las calorias es ir equivocandose hasta encontrar el punto caramelo. 170g de prote porque tu peso ideal es 85kg? 

Jaja por nada! Espero que sirva en la practica. Las calorias fluctuan y el cuerpo se acostumbra muy rapido si sos prolijo y comes todos los dias la misma cantidad, si vos actualmente comes 2.400kcal y pesas 85gr (en promedio de 2 semanas consecutivas iguales), tu cuerpo se acostumbra a ese consumo calorico y se "estanca" para seguir quemando grasas tenes dos opciones, bajar la ingesta calorica a 2.250/2.300 o incrementar tu consumo haciendo actividades aeróbicas (es recomendable hacerlas cuando no queres bajar mas la ingesta calorica recien) hasta que tu cuerpo se estanque de nuevo, y ahi bajas nuevamente las calorias y blabla hasta llegar al punto ideal y se ahi subís