|
Empezaré a hacer ayuno intermitente, creo que en las mañanas es donde menos apetito siento y me podría favorecer. A qué hora se parte en la noche y a qué hora se termina? Necesito consejos! 😊
|
80.5 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 20日:
|
1340 kcal
|
脂質: 40.15g | たんぱく質: 58.75g | 炭水化物: 181.10g.
昼食: Hellmann's Mayonesa Supreme, Tomates, Super Cerdo Carne Molida , Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. 夕食: Hallulla. 軽食/その他: Calzones Rotos, San Jorge Jamón Colonial, Savory Charlot Chocolate Nuez. もっと...
|
|
2282 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
se parte y de termina a la hora que tú elijas 😬
2018年 08月 20日 投稿者: franciscoesteban
|
Asi es, podrias partir a las 8 AM y terminarlo a las 12 PM y no pasa nada, lo importante es que comas tus macros.
2018年 08月 20日 投稿者: Ramon_Cornejo
|
Yo por lo general tengo un ayuno entre las 18:00 hrs. Hasta las 13:00 hrs del día siguiente; ya que no me da hambre y no desayuno mucho, o a veces hasta más tarde porque no almuerzo i almuerzo tarde
El día Viernes hice un ayuno de 38 horas hasta el Sábado al desayuno
2018年 08月 20日 投稿者: Micaelafernanda
|
Hice algo parecido, desde las 19:00 hasta las 14:00, iré aumentando las horas poco a poco! 🙏🏻 Gracias!
2018年 08月 20日 投稿者: cgca23
|
se sugiere partir con un 12/12 después pasar al 16/8 16 horas de ayuno y 8 para poder comer. después pueden aumentar las horas de ayuno. el 16/8 es fácil, te saltas la comida de la mañana y listo 🙂.
2018年 08月 20日 投稿者: jorge.riquelme
|
ayunos mayores a 16 horas no presentan beneficios significativos, de echo empiezan a decaer, en este punto mas no significa mas, si son largos se hacen por comodidad y nada mas
2018年 08月 20日 投稿者: gamezshuffler
|
Depende de tus horarios y actividades, por ejemplo si te saltas el desayuno y puedes comer a las 11-12 tu último alimento podría ser entre 8-9 de la noche. Ayunar no significa dejar de consumir tus calorías diarias
2018年 08月 20日 投稿者: antonia.hhz
|
te recomiendo un canal de you tube que se llama villalobosfit habla mucho de ayuno intermitente a mi en lo personal me servido mucho
2018年 08月 20日 投稿者: mireyac
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|