cgca23の日記, 2018年 08月 17日

Debe ser porque ya bajaste harto , ahora se pone más lento ... me pasa lo mismo pero ya verás más cambios ! 

No creo que esté mal que hayas subido la ingesta calórica, pero aí que estés ejercitando de forma desmotivada :( A la larga te va a producir una suerte de rechazo. Creo que podrías buscar alguna opción de Cardio más entretenida o que te acomode más; en internet hay varias series de ejercicios o entrenamientos que, aunque la gente piense que nl funciona, si le pones empeño sí que da. Hace unos años seguía las rutinas de Tapout XT y bajé 13 kilos, luegos los subí porque soy un pelmazo, pero ese no es el punto. Aunque depende mucho de la persona, entrenar es entretenido y necesario. Y ten en cuenta también lo que dijo Tepit, ya en el punto en el que estás se empieza a hacer más difícil bajar... Mi última consejo en este enorme párrafo es... Si te pesas muy seguido... Cámbialo a pesarte una vez al mes, así los cambios, sean dos o tres kilos, son más satisfactorios :) 

Cuando empecé hacia cardio hit y estaba súper motivada, pero ahora como que me puse floja, en verano pensaba que en invierno se hacía más fácil, pero no jajaajja! Muchas gracias a ambos por sus consejos, solo me peso una vez al mes, lo qué pasa es que no se como escribir sin reportar mi peso jajajajajja (no tengo pesa en mi casa, solo me peso en casa de mi novio una vez al mes)  

yo lei que a veces dejamos de bajar porque el cuerpo ajusta la quema calorica si nuestra dieta es muy monotona por eso ahi que variar la alimentacion y el tipo y cantidad de ejercicios. tambien te aconcejo bajar el endulzante si lo usas porque aunque no es calorico promueve la produccion de insulina y nos hace asimilar mas lo que comemos, yo hice ese cambio y baje 3 kilitos mas. espero te sirva. saludos. 

De partida estas mal, por algo tu poca motivación, te estas adaptando o obsesionando con bajar de peso sin disfrutar tu proceso, viaje a la batalla, si hay momentos en donde uno cae, pero arriba levántate, prueba otras cosas, ejercicios nuevo, ojala ejercicios con peso, algún alimento que si te beneficie, haz probado con el ayuno intermitente y de vez en cuando un día de realimentacion? 

Lo del ayuno intermitente me está dando muy buenos resultados. Actualmente, lo hago por 14 horas y el tiempo restante como saludable y bien. Creo que era lo que mi cuerpo necesitaba ya que estuve estancada por meses. 

No pienses en los 10kg que te falta porque te puede jugar en contra .. piano piano 

Ánimo, piensa positivo y se optimista!! 

Como es el tema del ayuno intermitente?? Me lo pueden explicar por favor 

Me pasa lo mismo y cómo hacer para cambiar la dieta ? 

tranquila descansa un rato de estar bajando, come en mantenimiento un mes y después te ordenas. aprovecha de aumentar la actividad fisica porque andarìas con màs energía, saludos 

Hola me gustaría saber qué hiciste para bajar?? Solo usaste esta aplicación?? Ya que también necesito bajar la misma cantidad que tú llevo 2 semanas consumiendo menos de 1500 calorías me gustaría conocer tu experiencia ya que llevas harto peso perdido Saludos no te desanimes 🤩 

Haz pesas! La bicicleta solo hace que tengas buen estado físico. Y 1300 calorias es muy poco y el metabolismo se estanca. Esta bn hayas subido las calorías, ojo en que comes nada más. 

Sólo pasaba a darte ánimo. Porque consejos no tengo... (lo siento) Ánimo!  

ojo que los endulzantes o edulcorante no elevan la insulina por ende no hay ningun aumento de glucosa en sangre , eso es un mito ,esta comprobado , saludos. 

he quedado boquiabierta cn los comentarios...ya que yo trato de no pasar las 1000 calorias...y que los carbos no superen el 50% y tambien estoy estancada sigo una dieta que es estricta y para bajar rápido 

El ejercicio cardio vascular debe tener cambios de ritmo por ejemplo cambiar las velocidades en la bicicleta, si haces un ejercicio constante el cuerpo se acostumbra y como es intige te comienza a gastar menos calorías en eso, haz hits mete pesas y anda al nutricionista para que vea cuales son tus req. En macronutrientes =) no todos tenemos los mismos, y 20 calorías de lipidos no es lo mismo que 20 de carbo y así, y ojo que los carbos no son malos  

Yo también estoy media estancada, pero se sabe que los últimos 10 kgs son difíciles de perder, así q ánimo y paciencia, porque leo que sigues bajando pero lento, y eso aún sigue siendo bueno... el AI intermitente está siendo una buena herramienta para mi, porque me ha ayudado muchísimo a lidiar con el apetito, cosa que es muy complicado para mi, ya q siempre ando con apetito, el AI me ayuda mucho a controlar esto. Y, bueno espero que podamos bajar los 10 kgs que nos restan aún.  

@Luchoma la gente del AI se arma un lío entero con eso de la stevia y la sucralosa, aún no sé cuál es la verdad, pero sin duda que es muy complicado para mi tomar los líquidos amargos :/ y @Paulinescs hay mucha info en facebook, hay varios buenos grupos que se apoyan y enseñan harto en eso de AI, como ser: Ayuno Intermitente: Como perder peso - Adelgaza para siempre 

Tengo entendido que para regular eso tienes que comer alguna comida trampa cada dos semanas (una donuts una pizza o alguna chatarra), yo igual ando a veces en bici pero a qué ritmo andas en bici y cuánto tiempo? Cuando más quemas calorías en bici es cuando andas en una subida o a buen ritmo ojo con eso yo te recomendaría hacer ejercicio tipo HIIT tres veces a la semana (busca videos en internet) o hacer otro tipo de ejercicio, la mejor alternativa para bajar de peso es hacer entrenamiento de pesas junto al cardio.