|
Tepat 5bulan 15hari diet bb turun 20kg 🎉😇
|
58.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 18日:
|
953 kcal
|
脂質: 40.82g | たんぱく質: 29.91g | 炭水化物: 126.37g.
朝食: SariWangi Teh Asli, Tumis Buncis, Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Nasi Kuning. 昼食: Tahu Goreng. 夕食: WRP WRP On The Go, Milk Shake, Jambu Air. 軽食/その他: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, SariWangi Teh Hijau. もっと...
|
|
1866 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 踏み台昇降 - 30 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間 10 分, 家事 - 2 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|
31件のうち1-20件を表示
 コメント
Tipsnya domg kak,makan dan olahraganya apa
2018年 08月 17日 投稿者: syafamhsy
|
TB berapa kak? Btw selamat yah
2018年 08月 17日 投稿者: muffinim
|
2018年 08月 17日 投稿者: Fhefebby
|
selaaamaaaat!! huhu kpn aku bs konsisten kaya kamu😢
|
2018年 08月 17日 投稿者: adnafisah
|
semoga aku dan kawan2 fs menyusul. amin
2018年 08月 17日 投稿者: adnafisah
|
Syafamhsy: Makan biasa aja seadanya di rumah, belom bisa eat clean, masih ada cheat makan goreng2an tapi usahakan seimbangin nabati & hewani setiap harinya dan yg WAJIB itu sempetin olahraga meskipun cuma 10menit 😊 aku pake aplikasi android yoga for fatburn & lose weight in 30days 😊
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Muffinim: tb 162cm, makasih yaaa 😊🤗
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Fhefebby: makasiihh saayy😊🤗
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Ayynr: makasih yaaa 😊🤗 yg penting punya NIAT 😊 tiap mager selalu kasih alarm diri sendiri kalo ga bole nyerah, pasti bisa kok, aku dulu juga ga ada bayangan bisa balik ke bb segini, ternyata bisa kalo udah konsisten olahraga, apalagi kalo uda liat timbangan geser ke kiri, makin semangat rasanya 😍 So, smangatt yaaa 🤗
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Adnafisah: makasih saayy 😊🤗 aku bisa, kamu dan temen2 semua yg berjuang di FS sini juga pasti bisa, yakin dan smangat terus yaa 💪😊
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
2018年 08月 18日 投稿者: kayumanis99
|
aku liat jurnal kamu, makannya ga aneh" yaa, tapi turunnya luar biasa:') selamat yaaa!!!!
2018年 08月 18日 投稿者: yulistia2
|
Selamat, semoga aku bisa turunin 20 kg, mba makan tiap hari MBR nya terpenuhi gak?
2018年 08月 18日 投稿者: Nurbaini
|
2018年 08月 18日 投稿者: ledy lumeno
|
|
|
Kayumanis99: makasihh yaaa 😊🤗
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Yulistia2: makasih yaa😊 iya aku belom bisa clean food kok say, masih makan goreng2an, bersantan, berminyak tapi tiap hari di usahain seimbang, kalori defisit dan olahraga masih turun terus kok bb nya 😊
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Nurbaini: BMR ku 1600, TDEE 1800, tiap hari makan antara 1400 sampe 1600, tapi sebulan pasti ada 2 atau 3x cheat day yg mamam melebihi TDEE, besoknya baru back on track dan olahraga lagi, smangatt yaa buat kamu 💪😊
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
Ledy lumeno & syl09: makasihh yaaa💛🤗🤗
2018年 08月 18日 投稿者: Fanny Jessica
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|