сегодня значимый день. Я преодолела отметку в -10 кг. Это заняло больше 1,5 лет, ну ничего, главное, я могу. И мозгов прибавилось. Начинала с марафона в ВК, вроде все хорошо, но застопорилось даже после третьего самостоятельного повтора. Больше сил сидеть на 1200 не было. Последующие попытки за целый год были вялыми и бессмысленным, теперь то я понимаю почему!!! набрала 3 кг, много раз начинала снова 1200, ПП и прочее. Потом таки снова поставила ФС, стала читать и смотреть Артема Дорученко, читать ленту ФС, и что-то начало сдвигаться. Попробовала 1300кк, почти ноль, страшно было ещё повышать, особенно с активностью "дом-офис-велик час два если повезёт", собралась с мозгами, высчитывала кбжу, РСК по куче формул, вроде к чему то пришла. В итоге 1493кк, ну и буду под них из расчета б 1 на кг желаемого веса, ж 1.5. и процесс то пошел! 😁 Чудо, правда?))) год морить организм голодом и бабахать срывами. вот пока так. если силы бывают, занимаюсь ещё дома по ночам и на выходных, после велосезона и получения (тьфу-тьфу) прав планирую зал, если мои отпустят. а пока минутка эйфории. 😇
|
52 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 16日:
|
1402 kcal
|
脂質: 62.08g | たんぱく質: 53.49g | 炭水化物: 226.60g.
朝食: Skittles Skittles, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский, Кофе с Молоком. 昼食: Пастилушка Пастила без Сахара, Слобода Майонез Оливковый 67%, Стародворские Колбасы Ветчина Вязанка, Жареное Яйцо. 夕食: Мороженое Пломбир, Vici Королевские Креветки Очищенные, Sen Soy Фунчоза Вареная, Ролл Калифорния, Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия. 軽食/その他: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Персики, Dr. Korner Тонкие Рисовые Хлебцы, Активиа Термостатная Высокобелковая с Гранолой. もっと...
|
|
2250 kcal
|
運動:
ハイキング - 1 時間 20 分, デスクワーク - 7 時間, 家事 - 30 分, 自転車(速い) - 時速24km - 25 分, 自転車(ゆっくり) - 時速18km - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 5 分. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|