|
Сегодня ровно 2 месяца, как я в рядах резидентов ФС и на гибкой диете 🙃Только неделю назад узнала, как называется диетическая концепция, которой я придерживаюсь:))) и к своему стыду толком ещё не заглядывала в соответсвующие первоисточники.
Мой результат 7,4 кг за 2 месяца считаю отличным💃 на фоне комфортного для меня режима питания.
Мои планы: 1) ещё один месяц дефицита и выхожу на поддержку (как надолго пока не знаю🤪, надо поизучать этот вопрос). Далее поставлю новую цель 🎯
2) решить вопрос с заменителем сахара: применение фитпарада в выпечке при температуре свыше 110 градусов меня напрягает с учетом того, что готовлю на всю семью, включая детей. Возможно, попробую стевию или вернусь к сахару/фруктовым сахарам на поддержке😂
Мои наблюдения:
1) недобор нормы по жирам ведёт к срывам на сладкое. Уделяю этому особенно пристальное внимание перед и во время КД
2) процесс фотографирования и постинга еды, как ни странно, позволяет мне бороться с моей излишней «темпераментностью» в поедании пищи. Он занимает некоторое время перед и во время приёма пищи, позволяет насытится, в том числе, глазами и, тем самым, приводит к удовлетворению ранее, чем будет поглощено избыточное количество еды🤦♀️
Как-то так:))
Всем желаю успехов!
|
67.6 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 15日:
|
1825 kcal
|
脂質: 73.67g | たんぱく質: 78.84g | 炭水化物: 221.80g.
朝食: Йогурт, Варенье Черничное, Ehrmann Гранд Десерт Шоколад. 昼食: Шоколадница Котлета Куриная на Пару, Шоколадница Фитнес Салат , Приготовленный Шпинат (Свежий), Шоколадница Десерт "Маракуйя и Клубника". 夕食: Магнит Банан, Идея Инжир Сушеный, Помидоры, Grow Food Уха из Горбуши. 軽食/その他: Банан. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
Наталья, доброе утро! Поздравляю с отличными результатами! 🥂 Согласна по поводу фотографирования! Я тоже почти всегда фотографирую что ем, хоть и не часто выкладываю - мне просто не удается сделать это так красиво, как получается у тебя (да и обычно ем что-то простое или из магазина, а не домашнего приготовления), но в телефоне сполшные фотки еды))). Иногда даже достаточно просто пересмотреть их, и уже есть хочется меньше) Чем кстати снимаешь? Фотографии профессиональные выходят))) 😍
2018年 08月 15日 投稿者: Sweettoy123
|
Лиза, спасибо! Айфоном снимаю:))
2018年 08月 15日 投稿者: Органза
|
Наталья, а каким именно айфоном?) Подумываю менять телефон, для меня хорошая камера важна в первую очередь)
2018年 08月 15日 投稿者: Sweettoy123
|
Лиза, добрый вечер 🌸, 7 у меня, на Х фото были бы ещё круче, но не вижу смысла переплачивать за новую модель, да и огромный он ИМХО. И для целей фото у меня есть хороший фотоаппарат:)), не для фиксации съеденного, конечно😂😂😂
2018年 08月 15日 投稿者: Органза
|
Наталья, спасибо! 🌸 вообще говорят, в последних айфонах где-то начиная с 7го разница уже малозаметна для человеческого глаза 😉. Я к 8му присматриваюсь (и то из-за того, что 8ка есть в красном цвете), жду осени, выхода новой модели и скидок на предыдущие, соотвественно)) 😊
2018年 08月 15日 投稿者: Sweettoy123
|
Лиза, отличный выбор! мне тоже красный нравится 💃👠🍓
2018年 08月 15日 投稿者: Органза
|
Поздравляю, Наташа! Отличный результат! У меня тоже -7 кг в общей сложности. И я вроде как вышла на поддержку, только вес все ещё немного снижается. Нужно набраться смелости и добрать ккал до РСК
2018年 08月 15日 投稿者: so.slivkami
|
2018年 08月 15日 投稿者: Органза
|
А что не так с фитпарадом при температуре выше 110?
2018年 08月 15日 投稿者: Simre Aniri
|
Фитпарад содержит сукралозу. Есть информация, что при термической обработке сукралозы образуются хлоропропанолы – токсические вещества, относящиеся к классу диоксинов. Образование токсинов начинается уже при 119 градусов Цельсия. Основные последствия потребления человеком диоксидных соединений – это эндокринные нарушения и рак.
2018年 08月 15日 投稿者: Органза
|
Оказывается, есть фитпарад 8 и фитпарад 14, которые, как заявляет производитель, не содержат сукралозу. Заказала на их официальном сайте, буду пробовать💃. По отзывам вкус хуже, чем у самого популярного номера 7, но может в выпечку сгодится:))
2018年 08月 16日 投稿者: Органза
|
Напишите потом, как впечатления
2018年 08月 16日 投稿者: Simre Aniri
|
2018年 08月 16日 投稿者: Органза
|
Ирина, попробовала Фитпарад 8, все отлично и в кофе и в выпечку. 14 еще открывала. Но 7 больше покупать точно не буду😈
2018年 08月 22日 投稿者: Органза
|
Спасибо!
А по пропорциям как? Большой расход?
2018年 08月 22日 投稿者: Simre Aniri
|
Наташа, смотрю ваш дневник и глаз оторвать не могу. Его можно использовать как поваренную книгу! Вы просто молодец.
Вот меня удивляет, как вы умудряетесь недобирать по жирам? Хотя, я конечно, детально не изучала ваш дневник питания, любовалась только картинками ))) Я стараюсь использовать их самый минимум, творог всегда обезжиренный, рыба отварная и т.д., но у меня всегда ПЕРЕБОР! Расчитывала, как 0,8 г. на кг веса.
2018年 12月 18日 投稿者: OlaSvg
|
Оля, спасибо, я сама его так и использую. Но вы сейчас комментируете мой пост от 15 августа, это разгар моего дефицита. И могу сказать, что сегодня у меня совсем другая проблема: я недобираю углеводов:))) их уже почти 5 г на кг при текущей моей норме калорийности. За последние полгода я научилась не бояться жиров, углеводов и вообще еды! А тараканов в голове за 25 лет диет столько накопилось, что самой страшно. Я, например, до сих пор не могу есть необезжиренный творог🙃
2018年 12月 18日 投稿者: Органза
|
И кстати, у женщины любого веса должно быть не меньше 60 г жиров в день для здоровья.
2018年 12月 18日 投稿者: Органза
|
Пересмотрю свою норму жиров )) Да, еды я пока боюсь )))
2018年 12月 18日 投稿者: OlaSvg
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|