2018年 08月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 12日:
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1524 kcal
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脂質: 44.71g | たんぱく質: 72.88g | 炭水化物: 208.60g.
朝食: Kaffee mit Milch, My Muesli Mandel Nilk, My Muesli Noats Porridge Brombeer Chia, My Muesli Mango Musli. 昼食: Grillido Landjäger, Ziegler Käsetaler. 夕食: Beck's Green Lemon Zero, My Muesli Paleo Kokos Riegel. 軽食/その他: Bauer Der Kleine Bauer Kirsche, Power System High Protein Bar Cocos, Banane. もっと...
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2630 kcal
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運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間 30 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
Grüße an alle FS>Aktivisten🤗
Es ist 07:10 und ein wundervoller Tag🙋
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Danke für eure Unterstützung 🙋
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Manchmal ist es nicht leicht, auf so manche Leckerei zu verzichten aber der Erfolg gibt mir recht.
ISS das richtige und
ISS die Hälfte und
Achte auf die Tageszeit.
ISS Früh wie ein Kaiser
Mittags wie ein König
Abends wie ein Bettler
Da kann man auch Mal nachmittags ein Stück Kuchen essen.
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Auch darf man von seinem Körper keine Wunder erwarten. Der Körper ist keine Maschine.
Ich habe im März 2017 auf der Kur angefangen meine Ernährung komplett umzustellen, da wog ich 117 KG. Mit fatsecret habe ich vor knapp einem halben Jahr, bei 93 Kg, angefangen erst richtig die Kalorien zu zählen > und heute 12.08.18 wiege ich 83 Kg und fühle mich wohl, was will man mehr 😢😦👍💃
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Die Bildchen drücken meie Stimmungen von damals aus:
-Traurig über mein Gewicht😦
-Frustriert über Erfolgsaussichten😥
-Der Erfolg zeigt sich langsam👍
-Kurz vor meinem Ziel💃
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Und man glaubt es nicht, was man mit fast 40 Kilo weniger Hueftgold
alles wieder "bewegen" kann 😉
und an seinem Körper wieder "entdeckt"🤗
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Sorry Leute, habe nachgeguckt,
seit 18.04.18 nehme ich mit Unterstützung von fatsecret ab und muß sagen, eine super App 👍
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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Habe noch etwas vergessen:
Meine Ernährung habe ich auf 2000
Kalorien/täglich eingestellt
und muß sagen, es funktioniert
(+ - ein paar Abweichungen nach oben und unten > aber das ist auch noch drin)
Das kalorienzählen ist zwar ein bisschen laestig aber man gewöhnt sich dran. Also nicht entmutigen lassen ☺
2018年 08月 12日 投稿者: H.M.K.2
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