Leni Liu Cing Linkの日記, 2018年 08月 10日

Berarti kalorinya ini harus normal 1800-2000 kak ,trus gk boleh makan gula ,asin ,kue ,gorengan ,roti ,yg berminyak" gitu kak berarti ,intix makanx normal makan nasi n lauk gt kak 

himma : eat clean 70-80% ,fun food 20-30%.yg fun food 20-30% ini kalau mau makan gula/gorengan/roti ya boleh,sehari pilih salah satu saja...jangan pagi makan gula,siang makan gorengan,sore makan roti,malam makan snack2 lagi.sudah di hitung BMR dan TDEE nya? hasilnya brp? 

Bhs inggris kak ,gk bisa mengitung q 

AKG 1800 kak yg ada tulisanya akg itu low trus tak ganti 1500 

@himma : sebutin jenis kelamin/usia/TB/BB nya. 

Jenis kelamin-PR Usia-23 Tb-162 Bb-65 

@himma : PR itu perempuankan mksdnya,bukan pria. Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :24.8 BMR anda adalah :1462.5 Kalori harian anda adalah :1755 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang4.7kguntuk mencapai berat badan normal 

Iya perempuan kak 

BMI tu apa kak 

@himma : berarti AKG mu 1.800 mendekati dg TDEE mu 1.755.makan diatas BMR berarti makan di kalori 1.462+100=1.562. 

Trus aku harus gimana kak lok sudah di hitung 

Berarti q makan harus berkalori 1562 kak  

@himma : iya,makan di kalori 1.562,usahakan kan seimbang karbo:lemak:protein 50:30:20. 

BMI adalah salah satu indikator kadar relatif lemak tubuh seseorang yang sudah dewasa dengan usia 20 tahun ke atas. BMI digunakan untuk menentukan status berat badan seseorang apakah seseorang memiliki badan yang terlalu kurus, ideal, atau terlalu gemuk. BMI membantu menilai status berat badan seseorang terhadap resiko masalah kesehatan akibat kekurangan atau kelebihan berat badan. BMI tidak bisa digunakan untuk diagnosis kondisi kesehatan seseorang. Dokter menggunakan BMI untuk menilai status berat badan seseorang berkaitan dengan resiko masalah kesehatan tertentu. Untuk mendiagnosis kondisi seseorang, dokter akan melakukan pemeriksaan medis. 

Tapi aku punya maag kak apakah aman 

@leni liu cing link : kak boleh minta tolong itungin bmr aku usia : 27 tb : 147 bb : 66 wanita makasih kak 

@himma : punya maag,justru harus cukup makan kan...makan sesuai BMR ya berarti memenuhi nutrisi yg kamu butuhkan seharian...@yuniq : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :30.5 BMR anda adalah :1426.3 Kalori harian anda adalah :1711.56 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 16.2kguntuk mencapai berat badan normal 

Iya kak @leni terimakasih 

Ok makasih kak😁 

Kak AKG 1800 berarti q makan yo sampek 1800 kalori tiap harix