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조 : 귀리견과플레인180.계란2 = 430Kcal
중 : 닭찌150.카레200.플레인100=620Kcal
석 : 두부200.미역국200.새송이100.단호박100.플레인100=480Kcal
금일 총량 1,530Kcal
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80.9 kg
これまでの減量分: 39.1 kg.
残り: 10.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 9日:
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1523 kcal
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脂質: 78.94g | たんぱく質: 134.57g | 炭水化物: 74.41g.
朝食: 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 귀리, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 구운계란. 昼食: 쇠고기 카레, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 매일 매일 바이오 플레인 요거트. 夕食: 큰 송이버섯 (구이), 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 쇠고기 미역국, 두부, 단호박찜. 軽食/その他: 아메리카노. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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 コメント
2018年 08月 9日 投稿者: hajuminji
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현재까지는 유산소 운동만 하고 있습니다. 양손에 각각아령 3kg. 들고 60분에 5.5km 걷기
2018年 08月 9日 投稿者: ltm23000
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2018年 08月 11日 投稿者: sweetbloody
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*** 조식 06:30~06:45, 중식 11:30~11:45, 석식 17:30~17:45 *** 수분섭취 06:30~12:00 1500cc, 12:00~18:00 1500cc *** 18:00이후 수분 포함 금식
2018年 08月 13日 投稿者: ltm23000
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