|
Итак вчера был планированный углеводный ужин🤪
Мороженое пирожное шоколад сгущёнка ... даже все вбивать не стала
Планы на месяц:
-отказ от сладкого/мучного
- семечки убираю совсем
-орехи или паста 30 гр в день
-ужин за 2/3 часа до сна ( рыба, овощи, белое мясо, яйца)
Кардио натощак каждый день 30 мин
Силовые 4 так же
Кардио часовые через день
Вск выходной
|
48 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 1日:
|
833 kcal
|
脂質: 47.58g | たんぱく質: 86.43g | 炭水化物: 16.65g.
朝食: Арахисовая Паста, Вареное Яйцо. 昼食: Арахисовая Паста, Салат Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба. 夕食: Арахисовая Паста, Шпинат, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|