2018年 07月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
55.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 30日:
|
1999 kcal
|
脂質: 59.44g | たんぱく質: 84.78g | 炭水化物: 296.08g.
朝食: Smoothie, Łaciate Śmietanka 12%, Banan, Kasza Manna. 昼食: Mlekpol Mleko 3,2%, Baroni Filet z Piersi Indyka Wędzony, Costa Coffee Cinnamon Roll, Pomidory, Jajko, Parówka. 夕食: Kakao w Proszku (Niesłodzone), Borówka Amerykańska, Beztłuszczowy Zwykły Jogurt o Smaku Wanilii, Cytryny lub Kawy, Dawtona Mus Jabłkowy, Top Chips Chipsy Ziemniaczane o Smaku Pomidorów w Ziołach, Marchewki, Castello Chleb Tostowy z Mąką Pełnoziarnistą, Udko Kurczaka, Sonko Kasza Gryczana, Czerwona Fasola (z Puszki), Leczo. 軽食/その他: Nestlé Płatki Fitness, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Leczo, Funtastic Wraps Tortilla, Masło Orzechowe, Kopiko Kopiko, Batoniki Musli, Beztłuszczowy Zwykły Jogurt o Smaku Wanilii, Cytryny lub Kawy. もっと...
|
|
1971 kcal
|
運動:
ショッピング - 30 分, 階段昇降 - 5 分, ウォーキング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 料理 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 45 分, ステッパー - 40 分, 読む - 1 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|