|
Em jejum
|
84.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 9.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 08月 8日:
|
2258 kcal
|
脂質: 55.92g | たんぱく質: 340.19g | 炭水化物: 339.51g.
朝食: Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Kiwi, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. 昼食: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Esparguete de Trigo Integral, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates, Açúcar Granulado. 夕食: Açúcar Granulado, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Sementes Chia Secas, Sementes de Goji, Iogurte Natural sem Gordura, Mangas, Castanhas-do-Pará, Ameixa Seca. 軽食/その他: Pão Branco, Laranjas, Queijo Fresco Meio Gordo. もっと...
|
|
2520 kcal
|
運動:
水泳（ゆっくり） - 10 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|