2018年 07月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 28日:
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2396 kcal
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脂質: 82.70g | たんぱく質: 173.79g | 炭水化物: 227.90g.
朝食: Gema de Ovo, Qualitá Abacaxi em Cubos, Mamão Formosa, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Café, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Espaguete, Elegê Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. 夕食: Santa Massa Pão de Alho, Alcatra Grelhada, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Branquinho, Santa Helena Paçoca, Elegê Leite em Pó Desnatado, Qualitá Damasco Seco. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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 コメント
Bom dia!
Você pode me ajudar?
Qual a sua proporção de macronutriente?
Já fiz LC, restritiva, cetogenica e não perco peso e não ganho massa muscular. Malho pesado 4 a 5 vezes por semana e agora comecei a correr também.
A única coisa que não tentei foi fazer carbo 50 a 60%, prot 30% e lip 10 a 20%.
Já gastei com tudo quanto é suplemento, BCAA, carnitina, HMB e nada!
Estou só piorando meu percentual que está agora em 24%.
2018年 07月 30日 投稿者: Natalia VIC
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Boa noite, se eu puder Claro que ajudo. Minha divisão é 32g de carb, 30g de gordura e 38 de proteina.
2018年 07月 30日 投稿者: Catillin
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2018年 07月 31日 投稿者: Natalia VIC
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