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gak ngerti napa ajeg aja
..pdhl makan udah diatas BMR dan dibawah TDEE,olahraga juga HIIT dan angkat beban (selang seling ) 😂😂😂😂
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65 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 5.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 28日:
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1296 kcal
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脂質: 20.40g | たんぱく質: 81.59g | 炭水化物: 202.71g.
朝食: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fruit, Coffee, Sari Roti Roti Isi Coklat. 昼食: Watermelon Juice, Honeydew Melon, Nasi Putih, Goat Meat (Cooked, Roasted), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). 夕食: Tropicana Slim Low Fat Milk, Chicken Breast, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Steamed or Boiled Shrimp. もっと...
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1909 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 37 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 18 時間 3 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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