Вот это радость! Калории повышаю и худею! Ура! Это неделя уже на 1720, разгоняюсь дальше 🚴🏼
|
53.7 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 26日:
|
1439 kcal
|
脂質: 44.46g | たんぱく質: 103.13g | 炭水化物: 106.47g.
朝食: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русский продукт Овсяные Хлопья Геркулес Монастырский. 昼食: Помидоры, Творожно-Ягодное Желе, Куриное Филе. 夕食: Tini Вино Столовое Белое Сухое, Кабачковые Оладьи, Обычные Блины, Куриное Филе. 軽食/その他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Домик в деревне Молоко 1,5%, Universal Nutrition Ultra Whey Pro. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Подскажите пожалуйста,по сколько калорий вы начали разгон,и со скольки?Я смотрю у нас с вами вес примерно одинаковый и рост у меня тоже 161,и я тоже хочу где то 50кг весить.Тоже вчера читала Бразговского и хочу тоже поднятся до поддержки,у меня сейчас дефицит в 1500 и мне голодно,по началу вес немного пошел вниз,а потом встал как вкопанный,а сейчас из за КД еще и в плюс пошел,и я теперь вообще в растерянности
2018年 07月 26日 投稿者: 04Элина05
|
У меня был дифицит вообще на 1300-1400, поднимала по 30кк в неделю, весь падает. Но я поднимаю активность как могу, хожу больше. Можно и по 50 в неделю поднимать. Смотрите по ощущениям.
2018年 07月 26日 投稿者: AlyaTihaya
|
А вообще 50 весить это я конечно загнула. То есть 50 реально, но если без мышц. А я то хочу наростить:) поэтому сейчас на разгон, потом пару месяцев на поддержке, а потом в профицит. Как раз к весне уйду в комфортный дефицит:)
2018年 07月 26日 投稿者: AlyaTihaya
|
Понятно,спасибо что ответили,вот я так и планирую по 50 в недельку поднимать.Честно сказать я очень рада что наткнулась на Бразговского,не представляю как бы я сбрасывала дальше,по не знанию хотела дальше ,урезать калории,а почитав его ,словно прозрела,урезать то просто не куда и лучше как оказалось не стоит.На счет 50 я тоже имею введу не ровно 50 а в пределах 51-53,была давно в этом весе и знаю как выгляжу при этом,но я за мышцами не гонюсь,просто хочу быть в тонусе и кожу подтянуть немного)
2018年 07月 26日 投稿者: 04Элина05
|
04Элина05, да Артем мозги конкретно так на место поставил;)
Я боялась жутко повышать, но решилась, и это просто чудо:)))
2018年 07月 27日 投稿者: AlyaTihaya
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|