AlyaTihayaの日記, 2018年 07月 26日

Подскажите пожалуйста,по сколько калорий вы начали разгон,и со скольки?Я смотрю у нас с вами вес примерно одинаковый и рост у меня тоже 161,и я тоже хочу где то 50кг весить.Тоже вчера читала Бразговского и хочу тоже поднятся до поддержки,у меня сейчас дефицит в 1500 и мне голодно,по началу вес немного пошел вниз,а потом встал как вкопанный,а сейчас из за КД еще и в плюс пошел,и я теперь вообще в растерянности 

У меня был дифицит вообще на 1300-1400, поднимала по 30кк в неделю, весь падает. Но я поднимаю активность как могу, хожу больше. Можно и по 50 в неделю поднимать. Смотрите по ощущениям.  

А вообще 50 весить это я конечно загнула. То есть 50 реально, но если без мышц. А я то хочу наростить:) поэтому сейчас на разгон, потом пару месяцев на поддержке, а потом в профицит. Как раз к весне уйду в комфортный дефицит:)  

Понятно,спасибо что ответили,вот я так и планирую по 50 в недельку поднимать.Честно сказать я очень рада что наткнулась на Бразговского,не представляю как бы я сбрасывала дальше,по не знанию хотела дальше ,урезать калории,а почитав его ,словно прозрела,урезать то просто не куда и лучше как оказалось не стоит.На счет 50 я тоже имею введу не ровно 50 а в пределах 51-53,была давно в этом весе и знаю как выгляжу при этом,но я за мышцами не гонюсь,просто хочу быть в тонусе и кожу подтянуть немного) 

04Элина05, да Артем мозги конкретно так на место поставил;) Я боялась жутко повышать, но решилась, и это просто чудо:)))