2018年 07月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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116.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 17.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 23日:
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1485 kcal
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脂質: 45.44g | たんぱく質: 115.23g | 炭水化物: 151.95g.
朝食: Глобус Булочка с Маком , Яичница, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Макфа Спагетти. 夕食: Кабачки Жареные, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: Творог 5%. もっと...
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3217 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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