Serena van Beusekomの日記, 2018年 07月 22日

Niet druk om maken! 0,1 is niks en kun je ook niet serieus nemen. 1x plassen en het kan al weg zijn! 

Ik maak me ook niet druk om die ene ons. Wel om het feit dat ik al tien dagen in de 73 blijf hangen en al vier dagen op 73.6.. gisteren was er een ons af en die zit er vandaag weer netjes bij het begint te voelen als een plateau... Moet ik blijven doorzetten of doe ik iets fout? Misschien probeer ik zo'n refeeddag uit.  

Ik geloof niet in plateau. Denk dat t een excuus is als mensen dat zeggen want ik heb het persoonlijk nooit ervaren. Ja gewicht kan soms langer blijven staan maar als jij echt alles goed doet en je aan je kcal houdt dan zou het vanzelf weer naar beneden gaan. En je moet sowieso het kcal aantal blijven verlagen terwijl je afvalt omdat je bmr ook steeds veranderd. Dat zou ik zelf geen plateau noemen. Zo werken lichamen gewoon.  

Maar bedankt voor het hart onder de riem😄 

Mijn bmr is 1524 en daar blijf ik zelfs onder. Als ik nu mijn calorie inname ga verlagen zit ik onder de 1200. Ik hoor en lees overal dat dat niet goed is. Dus afwachten dan maar😅 

Onder de 1200 is ook onnodig! Ik heb zelf zo gemerkt dat je even veel afvalt op 600kcal dan wanneer je op 1200 kcal zit. Meer dan 2,5 kg per week gemiddeld gaat er eigenlijk nooit af. Dus goed dat je daar boven blijft. Het komt dan vanzelf wel weer op gang hoor!!