2018年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 17.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 21日:
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1705 kcal
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脂質: 114.47g | たんぱく質: 78.33g | 炭水化物: 106.88g.
朝食: Keju Mozzarella Susu Murni, Seledri Dimasak, Tahu, Telur Goreng, Alpukat. 昼食: Coklat, Kopi, Jahe, Tempe, Kecambah, Nasi Merah, CASHEW WHITE CHOCOLATE. 夕食: Full Cream, Alpukat. 軽食/その他: Mentimun (Kupas), Keju Mozzarella Susu Murni, Telur Goreng, Nasi Merah, Susu, Alpukat. もっと...
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3066 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 30 分, 踏み台昇降 - 20 分, ラジオ体操 - 25 分, エアロビクス - 55 分, トレッドミル - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 25 分, ボディービル - 5 分, ステッパー - 1 時間 5 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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