2018年 07月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 20日:
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1198 kcal
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脂質: 60.21g | たんぱく質: 52.52g | 炭水化物: 123.53g.
朝食: Teh Hijau, Jeruk Nipis, Air. 昼食: Perkedel Jagung. 夕食: Jus Apel, Air, Ayam Goreng, Rolade, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). もっと...
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2140 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 走る - 時速10km - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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