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Boa noite, estou começando essa semana a dieta para diminuir 10kg, quais as dicas vcs podem me dar para conseguir chegar no resultado? Não consigo praticar atividade física pq Viajo a trabalho toda semana e passo 5 dias fora de casa, só volto sábado e fico no domingo e na segunda viajem de novo, então como a semana toda fora de casa 😥, tento comer mais salada, diminui o arroz, mas acabo comendo Subway, e na janta é difícil encontrar comida, o que vcs me sugerem? Qual dica vcs que já são feras podem me dar? 🙏🏻🙏🏻
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84 kg
これまでの減量分: 15 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 18日:
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1438 kcal
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脂質: 73.62g | たんぱく質: 58.44g | 炭水化物: 130.11g.
朝食: Pif Paf Presunto, Café, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Leite Integral. 昼食: Subway Azeite, Subway Molho Parmesão, Subway Azeitona Preta, Subway Bacon, Subway Pão Parmesão e Orégano, Subway Picles, Subway Alface, Subway Tomate, Subway Chipotle, Subway Queijo Prato. 夕食: Hortifruti Manga Tommy, Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas . 軽食/その他: Nestlé Bombom Prestígio , Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia, Café com Leite Integral, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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