2018年 07月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 18日:
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2198 kcal
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脂質: 82.13g | たんぱく質: 111.47g | 炭水化物: 235.21g.
朝食: Drożdżówka z Makiem, Sokołów Sokoliki, Pilos Twaróg Półtłusty, Pomidory, Jajko na Miękko. 昼食: Czerwona Fasola (z Puszki), Smoothie, Wasa Sandwich Cream Cheese & French Herbs, Leczo z Kiełbasą. 夕食: Marletto Rożek, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Cebule, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa, Łaciate Mleko 3,2%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Sante Otręby Pszenne, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Pilos Kefir 1,5%. 軽食/その他: Zwykłe Piwo, Kawa Capuccino, Felix Chrupki Orzechowe, Top Chips Chipsy, Asia Cook Sajgonki Warzywne, Sonko Ryż Naturalny Brązowy. もっと...
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2217 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 皿洗い - 10 分, デスクワーク - 1 時間, 読む - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 20 分, エリプティカルマシン - 40 分, ウォーキング - 1 時間 10 分, テレビで見る - 1 時間, ショッピング - 30 分, 料理 - 1 時間, 階段昇降 - 10 分, 掃除 - 25 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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