|
Дорогие мои друзья ☺️ всем доброе утро и отличного настроения 😇 Завтрак фоткать не буду, он у меня однообразный : цз блин со сметанкой 10% +кофе + сыр мягкий+ грейпфрут. Погода пасмурная, но зато свежачком повеяло. Сегодня по плану кардио , поэтому не смотря на погоду бегать я пойду 😅 днём силовая , ТК вчера ничего не делала кроме уборки дома , поэтому сегодня нужно растрясти себя по максимуму. Всем продуктивного дня ✨☕
|
43.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 18日:
|
1607 kcal
|
脂質: 49.57g | たんぱく質: 122.55g | 炭水化物: 174.07g.
朝食: Банан, Простоквашино Сметана 10%, Новотроицкий Сыр Мягкий 45% Сыр Мягкий 45%, Сто Пудов Пшеница Цельнозерновая, Яйцо, Кофе, Грейпфрут. 昼食: Персики, Кофе, Союз Пищепром Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 夕食: Арбуз, Куриная Грудка Отварная, Яйцо. 軽食/その他: Банан, Вкуснотеево Кефир 1%. もっと...
|
|
1308 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|